เข้าฤดูร้อนแล้ว ปัญหาของการจะปั่นจักรยานก็คือ “มันร้อน” และเมื่อเราหลบร้อนไม่ยอมออกไปปั่นจักรยานแม้เพียง 7-10 วัน ปัญหาต่อไปจะตามมาทันที …”แรงตก”
…เป็นที่รู้กันดีว่าการขี่จักรยานนั้นเพียงเว้นระยะไปนิดเดียวก็สามารถทำให้ความฟิตที่สั่งสมมาแรมเดือนหดหายไปได้อย่างง่ายดาย และเป็นเหตุให้หลายๆคนท้อใจที่จะเอาจักรยานออกไปซิ่งให้สมใจเหมือนดั่งเคย
วันนี้ HUB ขอนำเสนอ 5 กลเม็ดปลุกเร้าใจตัวเอง เพื่อให้ทุกท่านสามารถขี่จักรยานได้อย่างมีความสุข สุขภาพดีและสนุกสนานได้แม้ว่าจะผจญกับความวุ่นวายรัดตัว
…ใช่แล้วครับ เราไม่ใช่โปร เราจ่ายเงินเพื่อขี่จักรยาน เรามีหน้าที่การงาน และความรับผิดชอบ แต่สิ่งเหล่านั้นอาจทำให้เราไม่มีเวลาปั่นได้เท่าใจหวัง แต่ไม่มีอะไรบั่นทอนใจเราได้นอกจากตัวของเราเองครับ
1.เสียเงินอัพของใหม่
ปกติแล้ว HUB ไม่ค่อยได้เชียร์ให้เล่นอัพเกรดหรือลงทุนทุ่มงบกับการอัพรถซักเท่าไหร่ ออกจะเน้นไปทางการพัฒนาร่างกายและการปั่นอย่างปลอดภัยมากกว่า แต่วันนี้ขอเชียร์ให้ท่านใดก็ตามที่กำลังห่อเหี่ยวหมดแรงใจจะออกปั่น ลองควักเงินซักหนึ่งก้อน อัพอะไหล่หรือชิ้นส่วนที่น่าสนใจซักชิ้น แม้แต่เสื้อผ้าแว่น หมวก รองเท้า รับรองว่าจิตใจของท่านจะกลับมาฮึกเหิมปั่นระห่ำได้อีกครังไปอีกระยะหนึ่ง และอาจนานพอที่ท่านจะเรียกความฟิตและความสนุกบนจักรยานกลับมาได้เหมือนวันเก่าๆ ลองส่องดูตั้งแต่โซ่ใหม่ เฟืองใหม่ สายเกียร์ใหม่ ไปจนถึงล้อเบาเทพ ล้อคาร์บอนงามๆ หรือแม้แต่ จัดโปรโมชั่นเฟรมรุ่นใหม่ รถใหม่ อะไรๆก็น่าขี่ไปหมด
2.มองหาเพื่อนร่วมทาง
ไม่ว่าจะไปขอแจมกับกลุ่มนักปั่นที่มีอยู่แล้ว หรือจะสร้างเพื่อนนักปั่นใหม่ เดี๋ยวนี้ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปเพียงท่านไปร้านจักรยานใกล้บ้าน ลองถามหากลุ่มนักปั่น รับรองว่าจะพบกับเพื่อนนักปั่นใหม่ๆได้ไม่ยากลองไปแจมกับกลุ่มปั่นที่น่าสนใจ มีทักษะและความเร็วที่ใกล้เคยงกับท่าน ให้ได้ออกแรงสนุกสนาน ได้สปรินท์ทับเพื่อน ได้ลากเพื่อนลิ้นห้อย หรือได้เกาะติดหนึบเป็นปลิงดูดสะใจก็ตาม
หากมองหากลุ่มที่โดนใจไม่ได้ ลองเข้า website อย่าง HUB เพื่อมองหาทริปปั่นเลยครับ เลือกเอาวันเวลาที่น่าสนใจ หรือแม้แต่ไล่หาใน facebook ตามกลุ่มต่างๆ สุดท้ายถ้ายังไม่ได้จริงๆ จัดการสร้างกระแสชวนปั่นเองเลยก็ไม่ใช่เรื่องยากครับ เลือกเส้นทางเหมาะๆ ผมเชื่อว่าหากเลือกเส้นทางน่าสนใจ เวลาที่เหมาะสม น่าจะหาเพื่อนนักปั่นมาร่วมกันได้ไม่น้อย
3.ตั้งเป้าหมายเอาไว้แล้วไปให้ถึง
หากการออกไปปั่นวันๆไม่สามารถสร้างแรงบันดาลใจของท่านได้มากพอ ลองค้นหาข้อมูลทริป การแข่งขัน ในอนาคต 3-5 เดือน แล้วตั้งใจมุ่งมั่นแน่วแน่เดินไปให้ถึงเป้าหมายให้ได้ ลองตั้งเป้าให้เหมาะสมครับ เช่นขอจบทริป 70 กม. แบบหล่อๆ หรือขอพิชิตดอยอินทนนให้ได้แบบขาไม่แตะพื้น แน่นอนว่าท่านอาจห่างร้างจากฟอร์มสดมานาน อย่าคาดหวังประเภทขอโพเดี้ยมรายการทัวร์ 5 วัน …แบบนั้นท่านจะท้อใจเสียอีกรอบและอาจแขยงจักรยานไปอีกนานแสนนาน
4.เทคโนโลยีช่วยท่านได้
ปัญหายิ่งใหญ่ที่คนเราหมดแรงบันดาลใจก็คือ “เราไม่สามารถรู้ว่าเราเสื่อมถอยหรือพัฒนาได้แค่ไหน”ผมขอแนะนำ power meter หรือ watt meter แม้แต่หา heartrate monitor ก็มาช่วยได้ ศึกษาหาวิธีใช้ให้เข้าใจ
อุปกรณ์เหล่านี้อาจจะแพงและดูไม่จำเป็นแต่ไม่มีอะไรที่จะบอกได้ชัดเจนว่าท่านกำลังค่อยๆพัฒนาได้ดีกว่า power meter ไม่มีอะไรที่ฟ้องความฟิตของท่านได้ดีไปกว่า heartrate monitor หากท่านชินกับการผูกใจเจ็บกับ AV ของเส้นทาง กับระยะทางที่ขี่ได้ ท่านจะแทบไม่มีทางเห็นว่าตนเองกำลังพัฒนาขึ้นอย่างช้าๆ อย่าลืมวันแรกๆ เดือนแรกๆที่ท่านมาปั่นจักรยานอย่างจริงขัง ท่านแทบจะไม่เห็นการพัฒนาอะไรเลย ….ใจเย็นๆและมองหาเครื่องมือที่จะติดตามร่างกายและพัฒนาการของท่านให้ได้
หากท่านเข้าใจการใช้งานของอุปกรณ์เหล่านี้ แม้ว่าท่านจะหลุดกลุ่ม ท่านจะโดนเพื่อนทิ้ง แต่รับรองว่าคุณจะไม่หมดหวัง จะไม่มีทางเลื่อนลอยไร้จุดหมายบนสองล้อแน่นอน ตัวเลขต่างๆจะเป็นเหมือนเส้นชัยค่อยๆนำทางให้ท่านไปทีละก้าวๆอย่างมั่นคงและต่อเนื่อง
5.มองหาตารางการซ้อมที่เหมาะสม
ไม่มีอะไรแย่ไปกว่า การปั่นอย่างไร้ทิศทาง และไม่พัฒนา และไม่มีอะไรแย่เท่ากับการปั่นอย่างหนักแต่ไม่พัฒนาอะไรเลย …เป็นเรื่องที่ง่ายมากๆที่นักปั่นจักซ้อมหนักเกินไปในวันที่ควรเบา และซ้อมเบาเกินไปในวันที่ควรหนัก และง่ายยิ่งกว่านั้นที่จะซ้อมแบบไม่เกิดการพัฒนาอะไรเลย ซึ่งผลสุดท้ายจะทำให้ท่านรู้สึก”ตัน” และหมดสนุกกับการปั่นจักรยานต่อไป
มองหาโค้ชส่วนตัว (เสียเงิน) หรือมองหาตารางการซ้อมแบบสำเร็จรูป (ฟรีก็มีหาได้ไม่ยาก) แล้วเอาปฏิทินมากาง วางเวลาว่างตนเองให้ดี โค้ชที่ดีสามารถออกแบบตารางซ้อมให้ท่านโดยอิงจากเวลาว่างจริงๆของท่านได้ หรือเลือกตารางซ้อมสำเร็จรูปที่หาได้ทั่วไปให้เหมาะกับเวลาว่างของท่าน
HUB จะมาคุยเรื่องการวางตารางซ้อมง่ายๆกันอีกทีนะครับ แต่ขอย้ำว่า …สร้างทางเดินไปข้างหน้าเพื่อไปหาเป้าหมาย มันช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้ไล่ฝันได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน
โดยส่วนตัวผมเองเคยห่างจากการปั่นจักรยานมานานเป็นปีๆ เพราะท้อใจที่เราไม่ค่อยว่าง มาซ้อมได้แป๊บๆก็ต้องเว้นห่างไป ขี่ตามเพื่อนไม่ทัน ….เลิกปั่นมันซะเลย … แต่พอมานั่งทบทวนมันเป็นความพลาดครั้งใหญ่ของชีวิตก็ว่าได้ ทุกวันนี้ผมมีความสุขกับจักรยานมากกว่าก่อน ผมไม่สนใจว่าจะขี่ได้เร็วแค่ไหนผมสนุกกับการเฝ้าตามร่างกายตนเองและออกแบบเส้นทางให้พัฒนาได้อย่างช้าๆบนฐานของเวลาที่มีและสนุกกับการออกไปปั่นจักรยานจริงๆ ไม่ใช่สนุกกับการได้ขี่เร็วๆ การได้แข่ง การได้ความรู้สึกท้าทายผมอาจไม่มีแรงบันดาลใจให้ออกไปซ้อมทุกวัน หรือไปขึ้นเขาทุกสัปดาห์เหมือนแต่ก่อน แต่ผมเปี่ยมไปด้วยแรงบันดาลใจที่จะปั่นจักรยานทุกครั้งเมื่อว่าง และมองหาว่าเวลาว่างไปปั่นจักรยานให้สนุกสมใจ
…คุณล่ะ หาแรงบันดาลใจของคุณพบหรือยัง??
