เหตุผลที่ควรออกกำลังกายด้วยจักรยานนั้นเป็นเรื่องที่พูดถึงทั่วไปในกระแสสองล้อมาแรงระยะ 2-3 ปีหลังสุดมานี้ ทำให้นักปั่นเพิ่มจำนวนขึ้นอย่างรวดเร็ว HUB ขอรวบรวมข้อดีของจักรยาน ที่ผู้รักการออกกำลังกายต่างลงความเห็นตรงกันว่ามันช่างวิเศษ เพื่อร่วมตอกย้ำให้ทุกท่านที่รักการปั่น จงรีบคว้าจักรยานออกไปขี่กันให้สนุกสนานได้สุขภาพที่ดี และอย่าลืมชวนเพื่อนๆมาปั่นกันเยอะนะครับ

1.ไร้แรงกระแทก
ไม่ว่าคุณจะหนัก 50 กก. หรือ 140 กก. จักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ส่งแรงกระแทกต่อข้อต่อใดๆทั้งสิ้น น้ำหนักตัวไม่มีผลกับการออกกำลังกาย ต่างจากการวิ่งที่ส่งแรงกระแทกเข้าไปที่ข้อต่อช่วงเข่าและข้อเท้า ซึ่งไม่ดีต่อคนที่มีอายุหรือน้ำหนักมากๆ กีฬาอื่นๆเช่นเทนนิส ฟุตบอล แบดมินตัน ก็อยู่บนพื้นฐานของการวิ่งทั้งสิ้น ส่วนกอล์ฟนั้นไม่เกิดแรงกระแทกก็จริงแต่มีอัตราการเผาผลาญพลังงานต่ำกว่า กีฬาหนึ่งที่ไร้แรงกระแทกได้แก่ว่ายน้ำ ทว่า…คุณต้องเป็นคนที่อยู่ในกรอบสี่เหลี่ยมไปๆกลับๆได้หลายๆรอบนะครับ

2.ง่ายๆได้ทุกวัน
จักรยานเป็นหนึ่งในไม่กี่กิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ทุกเมื่อที่ต้องการ หากอยากว่ายน้ำคุณต้องไปสระว่ายน้ำ อยากเล่นเวทต้องไปยิมหรือฟิตเนส อยากเตะฟุตบอลคุณต้องมีที่ว่างโล่ง จักรยานเพียงแค่คุณมีจักรยานและถนนหรือเส้นทางก็สามารถลงมือออกกำลังได้แล้ว อย่าคิดอะไรซับซ้อนถึงสนามเขียวหรือถนนสวรรค์นักปั่น เพียงขี่จักรยานไปซื้อของแถวบ้าน ก็สามารถเป็นการออกกำลังกายได้หากคุณต้องการ ในการศึกษาที่กรุงโคเปนเฮเก้น เมืองหนึ่งที่มีผู้ใช้จักรยานมากๆพบว่าผู้ที่ใช้จักรยานสัญจรทั่วไประยะทางไม่ไกล มีอัตราความเสี่ยงต่ออาการเจ็บป่วยน้อยกว่าผู้ใช้รถยนต์ถึง 1 ใน 3

3.ต่อเนื่อง
การออกกำลังกายเพื่อความฟิตพื้นฐานที่ดีที่แพทย์และนักวิชาการลงความเห็นคือการออกกำลังกายที่ต่อเนื่อง ราบเรียบและใช้ระยะเวลานานกว่า 30-45 นาที จักรยานนอกจากจะปั่นได้ทุกเมื่อ และไร้แรงกระแทก ทุกคนยังสามารถปั่นจักรยานต่อเนื่องได้เรื่อยๆ ลองคิดถึงเส้นทางเลียบชายหาดยาวๆ 5 กม.กับจักรยานจ่ายตลาดแม่บ้านสักคัน เพียงแค่ปั่นไปดูปลายหาดแล้วปั่นกลับมา เพียงเท่านี้คุณก็จะได้ออกกำลังกายราว 30 นาที โดยที่มีการออกแรงที่ต่อเนื่องสม่ำเสมอ แถมรับลมเย็นสบายใจ กีฬาอื่นๆเช่นเทนนิส ฟุตบอล แบดมินตัน อัตราชีพจรจะขึ้นๆลงๆตามรูปเกมส์ที่เล่น แต่จักรยาน”คุณ”คือผู้ควบคุมความเร็ว

4.เข้มข้นได้ดังใจ
ในการออกกำลังกายขั้นสูงขึ้นมาอีกนิด เราต้องเร่งเร้าการออกกำลังไปยังระดับที่ชีพจรเต้นราว 80%ของชีพจรสูงสุด เพื่อให้ได้พัฒนาระบบหมุนเวียนโลหิตสูงสุด มีกีฬาไม่กี่ชนิดหรอกนะครับ ที่คุณสามารถจงใจออกแรงเข้มข้นและคงที่ระยะนั้นเอาไว้ได้ชั่วขณะที่ต้องการ หรือแม้แต่การออกกำลังกายแบบอินเทอร์วัล(Intervals) ที่เร่งขึ้นไปไ้ด้จนถึงระดับแอโรบิค หลายๆท่านที่มีที่ปรึกษาฟิตเนสมักจะแนะนำว่าจักรยานเป็นแค่อุปกรณ์การเบิร์น หากแต่เมื่อคุณได้สัมผัสและปั่นมันเข้าเส้นจริงๆ คุณจะรู็ว่ากีฬาจักรยานนี้ใช้ระบบพลังงาน”ครบ”ทุกย่างการออกแรงเลยทีเดียว

5.ไปด้วยกันไร้ขอบเขต
มีกีฬาอะไรบ้าง ที่ทำให้คุณ “ได้เห็นทุ่งนาสวยงามห่างจากกลางกรุงเพียง 30 นาที มีกีฬาอะไรบ้างที่พาคุณไปยืนชมวิวณยอดเขาสูงเห็นเมืองทั้งเมือง มีกีฬาอะไรบ้างที่ตลอดระยะเวลาการออกกำลังคุณได้พบกับผู้คนและรอยยิ้มไปตลอดทาง จักรยานคือพาหนะโดยตัวของมันเอง มีหน้าที่พาคุณจากจุดหนึ่งไปยังอีกจุดหนึ่ง ซึ่งไร้ขอบเขตอย่างสิ้นเชิง ทุกวินาทีระหว่างจุดทั้งสองคือเรื่องราวที่ไม่จบสิ้น อิสระเสรีของจิตใจวัยเด็กกลับมาเสมอบนจักรยาน ไม่มีกรอบสี่เหลี่ยม ไม่มีมุม ไม่มีประตู ไม่มีเน็ทตาข่าย มีแต่ตัวและใจของคุณกับสองล้อและเส้นทาง

เหตุผลง่ายๆเพียงเท่านี้ น่าจะพออธิบายได้ว่าทำไมคนจึงหันมาหลงใหลกับจักรยานมากขึ้นในระยะเวลาไม่กี่ปีที่ผ่านมา หลายๆคนติดและสนุกกับมันจนเป็นมากกว่าแค่กระแส อย่าปล่อยให้มันผ่านไป โอกาสที่ได้สัมผัสกับจักรยานยังไม่หมดหรอกครับ กระแสจะยังอยู่หรือไม่ก็ตาม อยากให้ทุกคนลองเอาสองล้อมาขี่เล่น นึกย้อนไปหาอิสระเสรี ฝ่าลมไปด้านหน้าด้วยกันกับพาหนะคันแรกๆของหลายๆคนอีกครั้ง สลัดคราบพนักงาน ลูกจ้าง เจ้าของ นักธุรกิจ ลุกจากโต๊ะ เย็นนี้ เสาร์นี้ อาทิตย์นี้ ออกเดินทางไปด้วยกัน

แล้วพบกันบนถนนครับ

Tag :: Bicycle
March 9, 2018 admin-cyclinghub 0 Comment