เอาล่ะครับ ในเมื่อ”ปั่นในบ้านต้านโควิด” กลายเป็น “นิวนอร์มอล” กันไปเรียบร้อยแล้วสำหรับชาวจัรกยาน ก็เริ่มมีคนสังเกตได้ว่า การปั่นจักรยานในระบบโลกเสมือนหรือรเียกกันว่า E-Cycling นี้เอง นอกจากกำลังถูกนำไปพัฒนาเพื่อบรรจุเป็นอีกหนึ่งชนิดกีฬาจใหม่แบบเป็นทางการ ก็มีข้อดีที่นักปั่นสามารถได้รับมาพัฒนาการปั่นจัรกยานได้ด้วย โดยที่ส่งผลได้ชัดเจน รวดเร็ว และตรงไปตรงมายิ่งกว่าการปั่นบนถนนเลย มีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันได้เลยครับ

รเียนรู้เทคนิคการออกแรง

บนเทรนเนอร์ไม่ว่าจะเป็นแบบไหนก็ตาม คุณไม่ต้องมาพะวงเรื่องทักษะอื่นๆ ไม่มีเรื่องของการควบคุมรถและทางโค้ง ทางแยกให้ต้องใส่ใจ คุณสามารถใช้สมาธิทั้งหมดอยู่กับเทคนิคการออกแรงที่เท้า ที่ขา ได้เต็มที่ ซึ่งนี่เองที่เป็นหนึ่งในจุดอ่อนของนักปั่นส่วนมาก และเมื่อคุณกลับไปปั่นบนถนนอีกครั้ง ความเคยชินนี้ จะติดตัวไปด้วย และแน่นอนว่าคุณจะปั่นจักรยานได้สนุกและดีขึ้นอย่างแน่นอน

 

ฝึกพัฒนาท่าปั่นได้ง่ายดาย

เช่นเดียวกับข้อแรกครับ การปั่นบนเทรนเนอร์ หรือโรลเลอร์(สามลูกกลิ้ง) เมื่อคุณไม่ต้องพะวงเรื่องทักษะอื่นๆ คุณสามารถอยู่ในท่าปั่นที่ต้องการได้อย่างต่อนเื่องตราบเท่าที่คุณต้องการ เช่น ท่าจับดร็อป หรือการวางแขนบนแอโรบาร์ ที่หากปั่นบนถนนทั่วไป คุณอาจพบกับการจราจร หรือปัจจัยของพื้นถนนทำให้คุณไม่สามารถอยู่ในท่านี้ได้ตลอด คราวนี้ การพัฒนาท่าปั่น การออกแรง รักษาฟอร์มของร่างกายเอาไว้ก็เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะทำได้ ซึ่งเมื่อพัฒนาตรงนี้ เมื่อกลับไปปั่นบนถนนอีกครั้ง คุณก็จะมีร่างกาย และท่าปั่นที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน

 

เรียนรู้การออกแรงให้นิ่ง

ข้อนี้แม้จะไม่ใช่จุดเด่นที่ E-Cycling ให้ได้เท่านั้น แต่สำหรับคนที่เพิ่งมาปั่นระบบนี้ไม่นาน จะสังเกตได้เลยว่า การออกแรงให้”นิ่ง” จนค่าพาวเวอร์(วัตต์) ที่มุมจออยู่ในระดับสม่ำเสมอนั้น ทำได้ไม่ง่ายเลย การเปลี่ยนรอบขาเพียง 3-4 รอบต่อนาที ก็ส่งผลกับแรงวัตต์ได้อย่างไม่น่าเชื่อ นี่คือโอกาสสำคัญที่คุณไม่ต้องไปสนใจเรื่องอื่นๆ แต่ฝึกที่จะใช้รอบขารักษาแรงวัตต์ หรือใช้รอบขาเพิ่ม/ลดค่าวัตต์ให้ได้ดังใจต้องการ เพื่อนำไปใช้บนถนนภายหลังนั่นเอง

 

ฝึกที่ความเข้มข้นสูงต่อเนื่อง

บนการปั่นแบบ E-Cycling ที่คุณไม่สามารถฟรีขาไปหมกหลังเพื่อน หรือคุณหาโอกาสอู้ไม่ได้ง่ายๆนั้น คุณต้องออกแรงที่โซนเข้มข้น และทำเช่นนั้นต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานกว่าบนถนน ซึ่งผลดีคือ คุณจะได้ออกแรงอย่างที่ต้องการแบบต่อเนื่องยาวๆ เช่นการปั่นแช่โซน 4 ยาวนาน 30-45 นาทีซึ่งพบได้ไม่ง่ายบนการปั่นถนนทั่วไป ทำให้ในระยะเวลาการปั่นที่มีนั้นได้ผลที่คุ้มค่ามากขึ้น และพัฒนาความสามารถในการ”แช่วัตต์” เอาไว้เมื่อกลับไปปั่นบนถนนอีกครั้ง

 

ไม่หวั่นแม้วันลำบากอีกต่อไป

คุณได้รู็แล้วว่า ไม่ว่าฟ้าจะถล่ม ฝุ่นจะกระจาย ไฟป่าจะมา หรือผีบ้าจะครองเมือง คุณก็สามารถปั่นจักรยานได้ในบ้านของคุณ และไม่เบื่อง่ายๆ เพราะปัญหาสำคัญก่อนหน้านี้ หลายๆท่านไม่สามารถปั่นจักรยานบนเทรนเนอร์ได้อย่างสนุกสนาน เรียกว่า”เบื่อ” จนไม่อยากซ้อม ไม่อยากปั่น ถ้าออกไปปั่นไม่ได้ก็ไม่ปั่นซะเลย แต่เมื่อ”นิวนอร์มอล” ได้กลายเป็นวิถีชีวิตที่เราผ่านมันไปได้ บทเรียนนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณสามารถปั่นในบ้านได้มากขึ้น และส่งผลให้คุณขี่จักรยานได้สนุกขึ้น ดีขึ้น มีสุุขภาพที่ดีขึ้นนั่นเอง

 

Tag :: trainer
May 18, 2020 cyclinghub 0 Comment