ความเจ็บปวดคือมิตรแท้ของนักปั่น… ประโยคคลาสสิคที่พูดกันมาพร้อมๆกับการกำเนิดของจักรยานในแง่ของการออกกำลังกายและการกีฬา ซึ่งโดยะรรมชาติของมนุษย์เรานั้น ไม่มีใครอยากจะรับหรือทนกับความเจ็บปวดให้มันช้ำใจ ช้ำกายหรอก แต่สำหรับคนปั่นจักรยาน รับรองได้ว่า ความเจ็บปวดจะเป็นเงาที่ตามคุณไปในทุกๆระดับขั้น เพราะสิ่งเหล่านั้น คือกำแพงที่เมื่อคุณผ่านมันไปได้ คุณจะพัฒนาไปสู่ระดับต่อไปในที่สุด ดังนั้น เพื่อเป็นกำลังใจให้กับทุกท่านที่ชอบปั่นจักรยาน แต่ทรมานกับความเจ็บปวด ลองมาทำความรู้จักกับวิบากกายที่พบเจอกันจนเป็นเรื่องปกติกัน

ใหม่ รับฟังในแบบ Podcast

 

“เจ็บก้น”

ข้อนี้ รับรองได้ว่าทุกคนต้องพบเจอ เพราะ เบาะจัรกยานมันคงไม่ได้นั่งสบายเหมือนโซฟาดูหนังที่บ้าน หรือ เก้าอี้ประธานบอร์ดสุดหรู ต่อให้คุณเลือกเฟ้นให้ตายอย่างไรก็ตาม ต่อให้คุณฟิตติ้งอย่างไรก็ตาม ขอบอกเลยว่า ความเจ็บมันจะยังมาเยือน เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณปั่นจน”ถึงขีดจำกัด” หากเป็นมือใหม่ รับรองได้ว่า ปั่นไป 30 นาที ก็จะมีอาการเจ็บกันแล้ว และต่อให้คุณเป็นมือเก๋าปั่นมาเป็นหมื่นๆ กม. แต่หากวันไหนไปปั่นทะลุระยะทำการบินของตัวเอง ก็บอกได้เลยว่า อาการเจ็บ หรือไม่สบายก้น ก็จะมาเยือนเป็นปกติ ทางแก้คือ หาเบาะที่ดีที่สุดเท่าที่มันจะเข้ากับก้นคุณได้ รวมถึง ท่าปั่น ร่างกายที่เหมาะสม การนั่งที่ถูกต้อง และการเปลี่ยนอิริยาบทระหว่างทางปั่น อย่าว่าแต่อานเลย นั่งโซฟานานๆท่าเดิมๆ ก็เมื่อยก้นได้เช่นกัน

 

“ไส้แตก”

อาการหอบหายราวกับจะตายให้ได้ ถ้าผิวหนงหายใจได้คงทำไปแล้ว นี่คือการเหนือ่ยสุดๆของคนปั่นจักรยานที่รับรองว่าพบเจอได้ทุกคนแน่นอน มีศัพท์ง่ายๆเรียกกันติดปากว่าอาการ”ไส้แตก” มันคือปฏิกิริยาของร่างกายที่ตอบสนองต่อการทำงานที่หนักจนถึงจุดพีค ทั้งระบบหายใจและพลังงานเข้าสู่จุดหนักหนาสาหัสอย่างมาก ถ้าจะบอกกันบ้านๆก็ อีกนิดก็อ้วกแตกกันได้แล้ว นี่คือสิ่งที่คุณจะพบเจอหากปั่นหนักจริงๆ ไม่ว่าจะเร็วมาก หรือไต่เขายาวไกล และนี่คือสิ่งที่เมื่อคุณฟื้นตัว จะพัฒนาขึ้นอย่างแน่นอน ข้อแนะนำคือ ถ้าหนักและเหนื่อยมามาก ก็พักและเติมสารอาหารเข้าไปให้เหมาะสม ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจะรอคุณอยู่ปลายทาง

 

“ปวดตัว”

คงเป็นที่น่าสงสัยกันว่า โปรนักปั่นทั้งหลายปั่นกันได้ไกลๆ นานๆ โดยที่ไม่เมื่อยกันงั้นหรือ คำตอบคือไ่มใช่ครับ พวกเขา เมื่อ และปวดร้าวไม่ได้น้อยไปกว่าพวกเรา แต่พวกเขาฝึกฝนมาจนขีดจำกัดเหนือขั้นไปอีก การปั่น 45 นาทีอาจเป็นเพดานจำกัดของบางคน แต่สำหรับหลายๆคน สามารถปั่นได้ 6-7 ชม. สบายๆ เพราะเขาปั่นระดับ 24 ชม. มาแล้ว ร่างกายที่อยู่บนจักรยานนิ่งๆนั้นใช้พลังงานไม่น้อย ผ่านกล้ามเนื้อต่างๆในแกนกลางลำตัว ตลอดจน ไหล่ แขน คอ ที่ต้องอยู่ท่านั้นนานๆ ก่อนที่คุณจะพัฒนาได้บนจักรยาน หรือการเล่นเวท คุณก็ต้องผ่านข้ามความเจ็บปวดไปให้ได้ก่อนนั่นเอง และเมื่อผ่านไปได้ คุณก็จะทนทาน สนุกบนอานจักรยานได้นานยิ่งขึ้น ไปได้ไกลขึ้น เส้นทางและโลกกว้างกว่ารอคอยอยู่เบือ้งหน้า

Tag :: Training
January 14, 2020 cyclinghub 0 Comment